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10歲起轉骨黃金期 中醫調理來改善
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）13歲的張姓小男生剛上國中一年級，身高151公分在全班後段班，平時鼻過敏、打噴嚏、流鼻水，嚴重影響睡眠及上課。12歲的妹妹國小六年級身高雖已到151公分，但近半年無再長高，易便秘、食慾差，媽媽擔心孩子們身高落後，故至中醫求診。經中藥處方3個月後，兩人身高均有成長，鼻過敏、食慾問題亦有改善。
青春期10歲開始至18歲適合轉骨
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，現代社會少子化，每個小朋友都是家中的寶，家長無不希望自己子女能夠拔得頭籌，贏在起跑點，其中身高更是影響子女未來自信心。選對轉骨時機很重要，倘若等到生長板癒合後，長高機會已經希望渺茫。
小朋友適合轉骨的時間在青春期10歲開始，一直到18歲，這也是人成長發育的高峰期。一般來說，國小5、6年級最適合開始轉骨，但若身高在身高曲線的3％以下，則可再提前。此外也須排除先天疾病導致身高矮小，如染色體異常或基因缺失，中醫對此效果有限，其他情況中醫能提供相當好的療效。
解除常見疾病困擾 搭配補腎改善長高情形
謝旭東醫師說明，腎主骨，補腎為治療長高的根本，但一些常見疾病如過敏性鼻炎、便秘等問題，雖對長高沒有立即影響，但長期下來影響睡眠或導致食欲不佳，也會間接影響身高，所以也要一併處理。上述案例治療鼻過敏、解除宿便，配合男轉骨方及女轉骨方，療效加倍，若單純轉骨則成效不彰。
長高有3大秘訣，充足睡眠加上早睡，飲食均衡併少糖少油脂，再加上順時調理。夜晚10點後睡眠時分泌的生長激素是清醒時的3倍；糖和油脂類的食物會抑制生長激素的分泌，配合中醫體質調理轉骨，效果加倍。男重補氣，用四君子湯加減；女重補血，用四物湯加減。注意市售轉骨方眾多，非經醫師指示服用過補藥材也可能導致性早熟，最好經由合格醫療院所處方開藥。以下提供男、女轉骨方說明：
男轉骨方
組成／黃耆、桂枝、白术、麥門冬、當歸、川芎、三七、茯苓、黨參、藿香、牛膝、陳皮、枸杞。
功效／補養氣血、補腎養骨。
適應症／促進青春期身體發育。
女轉骨方
組成／黃耆、桂枝、白术、麥門冬、當歸、川芎、三七、茯苓、黨參、香附、熟地、白芍、葛根、芡實。
功效／補養氣血、補腎養骨。
適應症／促進青春期身體發育。
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