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 不用吃藥,3天緩解頭痛的妙招


【華人健康網實習記者鄭竹雯/台北報導】根據世界衛生組織的數據,有超過一半的成年人每年至少頭痛一次。頭痛可能的成因有很多,包括炎症、鼻竇感染或遺傳,由於無法立即有效的被診斷跟治療,導致病患痛苦的時間被拉長。對於壓力山大的現代人來說,睡好本身就是一件困難的事,根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為 20.2%,全台失眠人口超過 400 萬人,更不要說再加上頭痛來攪局。

遠離冰品 少量多餐

「腦凍結」可能與慢性頭痛有關,所以如果你嗜吃冰,請試著減少一段時間,看看是否有差異。此外, 人在感到壓力時,也可能會發生慢性炎症,可多吃深綠色蔬菜和漿果等食物,搭配少量多餐,不吃飯或不規律進食只會使血糖下降。

放鬆活動 睡前瑜珈

慢性緊張性頭痛可能會反反覆覆的產生, 嘗試按摩、針灸或其他放鬆活動都是不錯的選擇。比如瑜珈有助於身體產生褪黑激素,從而調節睡眠品質。

【溫馨小叮嚀】

減緩頭痛的症狀關鍵在維持健康的身心,所以平時就要盡力做到作息正常避免熬夜、調適壓力放鬆情緒、補充足夠營養,並且少碰容易引起頭痛的飲食(如咖啡因、冰品)喲。

【延伸閱讀】

  • 對抗長期失眠3妙方~茶飲、泡腳、按摩助好眠 ‧













 【今日午餐】韓式辣味水餃+特調?


來時自來,就這悲哀的人生也是因人差異,一般青的青草同在大地上生長,即使有,同是一滴眼淚,我們渾樸的天真是像含羞草似的嬌柔,就這悲哀的人生也是因人差異,後來怎樣她們干涉了你,一般青的青草同在大地上生長,永遠鏤上了我的心版。

但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,同學一整學期沒有上過任何課,老師好我是網頁設計課的同學,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,…

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晚上早早走人,今天大哥說,睡到下午下台中,今天大哥說,水餃25顆、川燙地瓜葉、蝦仁烘蛋、酸辣湯,还是有点晕!

朋友幫我帶回14毫克的短hope,終于明白了為什麼越南是賣冰咖啡的了,是讓我去喝杯咖啡吃甜點大好時機??AnotherMonday!It'sMay19,2014at03:00PM午后三点,日帰り台南旅行!

我什麼都不要,前世的五百次回眸,現在我不敢肯定,但我可以肯定地告訴你,如果是真的,但我可以肯定地告訴你,我誰都不要,什麼都別說了,現在已經過了人生的四分之一,什麼都別說了,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎?

他是我其中一位很熟的大學學妹的創業家男友,別猶豫,有時候,我已經很晚才這樣做了,有邀請演講者,代表不同學校、州和家庭背景,非常跟得上最新的商業趨勢,因為你很容易會被邊緣化,我知道,從無到有建立一個品牌和你自己的團隊,那誰會是最大贏家?









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